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ぎっくり腰の対処法（1）
ぎっくり腰は、急性腰痛の代表的なもので、ほとんどの場合は、腰痛を起こしたきっかけや原因が自分で予想できます。その中でも、よく見られるきっかけ、原因は「重いものを持ち上げた瞬間」や「朝の洗顔で、おじぎの姿勢になった時」などです。前兆として、「腰にずっと違和感があった」「数日前に一度腰が痛くなったが、翌日には痛みがひいていた」などがありますが、生活習慣や仕事、スポーツによっては、ぎっくり腰になるきっかけや前兆には、違いがあるようです。
ぎっくり腰は、ふとした動作の際、お腹側、背中側の筋肉への意識が低下した状態で起こりやすく、筋膜、筋肉の損傷や椎間板、腰椎の関節などを痛める場合もあります。その部分をどの程度痛めたかどうかにもよりますが、横になっても楽な体勢が無かったり、足への痛み、しびれが出たり、症状の悪化がある場合以外の多くは、自然と痛みが和らいでいきます。
ぎっくり腰は、よほど程度の軽いものでなければ、ひどい痛みを訴える人が多く、起き上がることもできず、トイレに立つことも困難、身の回りのことができないなどといった、不具合を伴う可能性があります。痛めたばかりの時は、患部が炎症を起こし熱を持つことで痛みを強く感じるかもしれませんが、２〜３日ほどで炎症が治まり痛みが軽減されてくると思います。
しかし、ぎっくり腰で強い痛みに驚き、恐怖心を持ってしまった人は、痛みが和らいで、回復傾向になっても「また、痛みが強くなってしまうのではないか？ 」「しばらく寝ていたほうが安心だ」と思うようです。ですが、炎症期が過ぎて痛みが軽減されてきたら、症状がさらに和らいでくることもあります。痛みの出ない範囲内で、無理はせずに日常生活を始めることで、腰の状態が良くなるケースもあるのです。
ぎっくり腰と運動、安静についての研究はされていますが、必ずしも運動で回復が早まるとは言い切れないようです。しかし、長い日数、横になった状態が続くと、体を支えるために必要な筋肉が弱化し始め、体を動かさないことによる、血行不良も招きます。骨の強さには、適度な運動による振動が必要なため、この振動を絶たれた状態では、骨も弱くなってしまうのでは？ といった心配が出てくるのです。
この点を考えると、炎症期が過ぎて痛みが軽減された時期に、軽い体操を始めた人の腰痛が改善されたという例は少なくありません。そこで、次回は簡単な体操をご紹介しましょう。腰周辺の筋肉に刺激を入れることで、血流の回復を図ります。
楽天市場「ぎっくり腰」で検索
Yahoo!ショッピング「ぎっくり腰」で検索
ぎっくり腰は、ふとした動作の際、お腹側、背中側の筋肉への意識が低下した状態で起こりやすく、筋膜、筋肉の損傷や椎間板、腰椎の関節などを痛める場合もあります。その部分をどの程度痛めたかどうかにもよりますが、横になっても楽な体勢が無かったり、足への痛み、しびれが出たり、症状の悪化がある場合以外の多くは、自然と痛みが和らいでいきます。
ぎっくり腰は、よほど程度の軽いものでなければ、ひどい痛みを訴える人が多く、起き上がることもできず、トイレに立つことも困難、身の回りのことができないなどといった、不具合を伴う可能性があります。痛めたばかりの時は、患部が炎症を起こし熱を持つことで痛みを強く感じるかもしれませんが、２〜３日ほどで炎症が治まり痛みが軽減されてくると思います。
しかし、ぎっくり腰で強い痛みに驚き、恐怖心を持ってしまった人は、痛みが和らいで、回復傾向になっても「また、痛みが強くなってしまうのではないか？ 」「しばらく寝ていたほうが安心だ」と思うようです。ですが、炎症期が過ぎて痛みが軽減されてきたら、症状がさらに和らいでくることもあります。痛みの出ない範囲内で、無理はせずに日常生活を始めることで、腰の状態が良くなるケースもあるのです。
ぎっくり腰と運動、安静についての研究はされていますが、必ずしも運動で回復が早まるとは言い切れないようです。しかし、長い日数、横になった状態が続くと、体を支えるために必要な筋肉が弱化し始め、体を動かさないことによる、血行不良も招きます。骨の強さには、適度な運動による振動が必要なため、この振動を絶たれた状態では、骨も弱くなってしまうのでは？ といった心配が出てくるのです。
この点を考えると、炎症期が過ぎて痛みが軽減された時期に、軽い体操を始めた人の腰痛が改善されたという例は少なくありません。そこで、次回は簡単な体操をご紹介しましょう。腰周辺の筋肉に刺激を入れることで、血流の回復を図ります。
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